4шаг

Вот, руки, ноги тяжелые, теперь опять концентрируем внимание на правой руке и представляем, как она наполняется теплом, С ПЛЕЧА И ДО КОНЧИКОВ ПАЛЬЦЕВ , делаем всё тоже самое как и с тяжестью, только обратите внимание ТЯЖЕСТЬ ДОЛЖНА ИДТИ С КОНЧИКОВ ПАЛЬЦЕВ (С НИЗУ В ВЕРХ), А ТЕПЛО ОТ ПЛЕЧА В НИЗ К ПАЛЬЦАМ, и команды “моя рука(ки) теплая, очень теплая мне приятна эта теплота”, и так с каждой конечностью. Заканчиваем: “мои руки, ноги тёплые, очень тёплые мне приятна эта теплота”. Теперь начинаем представлять как теплеет в области пупка, и холодеет в области лба.

5шаг

ПЕРЕХОД В СОСТОЯНИЕ РЕЛАКСАЦИИ

Теперь вы полностью расслаблены и вам приятно это состояние, начинайте представлять как вы падаете в бездну, туда, где полная темнота, нет ни пола ни потолка, ни стен, вы просто падаете оставаясь совершенно спокойным, перестаёте чувствовать своё тело, матрас под спиной, это значит что ваше сознание переходит в подсознание, ведь страх, как и другие инстинкты человека, находятся именно в подсознании, следовательно именно отсюда и надо с ними бороться.

6шаг

ЗАГРУЗКА СВОЕГО БИО КОМЬПЮТЕРА ОПРЕДЕЛЁННЫМИ КОМАНДАМИ

Вот в таком состоянии полу дрёмы, когда вы находитесь между сном и явью и нужно вводить команды в свой био компьютер, в нашем случае – это быть предельно спокойным во время драки – команды получаются примерно так: “во время драки я остаюсь совершенно спокойным” , “я уверен в себе” “я смелый” . можете придумать свой вариант, но ПОМНИТЕ что команда не в коем случае НЕ ДОЛЖНА СОДЕРЖАТЬ ЧАСТИЦУ “НЕ” т.е. нельзя давать себе команды “я не боюсь” замените её “я смелый” . После окончания процедуры представьте как вы наполняетесь положительной энергией, вспомните где вы находитесь, вернитесь в комнату и откройте глаза, после этого можете ложиться спать или продолжать делать свои дела. Йоги говорят что 15 минут нахождения в таком состоянии заменяют 4 часа сна.